ASTRIKweb

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah lemak yang merupakan bagian dari semua sel tubuh dan diperlukan untuk berbagai fungsi penting tubuh. Tubuh anda bahkan menciptakan kolesterol. Kolesterol dibawa ke seluruh tubuh dengan darah dikelilingi oleh cangkang lemak dan protein.

Namun, seperti kata pepatah, terlalu banyak hal baik itu buruk, demikian pula, terlalu banyak kolesterol juga buruk. Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Tes kolesterol

Kadar kolesterol anda dapat membantu dokter menentukan risiko yang anda hadapi dari serangan jantung atau stroke. Seiring dengan kadar kolesterol anda, dokter anda juga memeriksa faktor-faktor lain, yang meliputi:

• tekanan darah anda
• apakah anda menderita diabetes atau tidak
• umur, jenis kelamin, dan ras anda
• apakah anda merokok atau tidak

Kadar kolesterol LDL normal harus kurang dari 100 mg / dL. Angka 130 hingga 159 mg / dL adalah batas tinggi dan 160 hingga 189 mg / dL tinggi.

Bagaimana Kolesterol Mengalir dalam tubuh?

Kolesterol dibawa melalui aliran darah anda oleh pembawa yang terbuat dari lemak (lipid) dan protein yang disebut lipoprotein.

Ada dua jenis lipoprotein:

1. Low-density lipoprotein (LDL) : adalah singkatan dari “low density lipoprotein”. Kolesterol diangkut dalam partikel LDL. Mereka cenderung menetap di pembuluh darah anda, yang dapat menjadi menyempit dan berisiko menutup sepenuhnya. Kolesterol LDL karenanya disebut sebagai kolesterol “jahat”.

2. High-density lipoprotein (HDL) : adalah singkatan untuk “high density lipoprotein”. Kolesterol mengikat partikel HDL dan mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati. HDL memiliki efek menguntungkan dengan mengurangi tingkat aterosklerosis. Kolesterol HDL karena itu disebut sebagai kolesterol “baik”.

Kolesterol Tinggi

Jika ada terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, itu menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah anda atau arteri yang perlahan-lahan dapat membangun di arteri dan membuatnya lebih sempit. Saat endapan kolesterol menumpuk, arteri mengeras dan tumbuh semakin sempit.

Pengerasan tidak memungkinkan mereka melebar hingga kapasitas penuh, sehingga membatasi aliran darah ke jantung. Kadang-kadang deposit kolesterol atau plak benar-benar dapat memblokir arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau gagal jantung.

Plak juga cenderung pecah, membentuk gumpalan darah, yang membatasi aliran darah ke jantung. Ini bisa menimbulkan nyeri dada, juga dikenal sebagai angina, atau serangan jantung.

Apa yang Menimbulkan Kolesterol Tinggi?

Kolesterol darah tinggi diakibatkan oleh beberapa faktor yang meliputi:

• Pola makan yang kurang baik: Mengkonsumsi lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan berikut ini bisa meningkatkan kandungan kolesterol anda:produk susu seperti, mentega, krim, ghee, susu dan keju berlemak,potongan daging sapi, babi dan domba berlemak, daging olahan seperti salami, sosis dan kulit pada ayambiskuit dan biskuit yang dipanggang secara komersial, permen yang diisi krim
• Obesitas: Indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi menempatkan anda pada peningkatan risiko kolesterol tinggi.
• Ukuran pinggang besar: Resiko tingkat kolesterol tinggi bertambah jika anda seorang laki-laki dengan lingkar pinggang minimum 40 inci atau perempuan dengan lingkar pinggang minimum 35 inci.
• Gaya hidup yang tidak bergerak : Memimpin gaya hidup yang tidak bergerak meningkatkan risiko pembentukan kolesterol. Sebaliknya, berolahraga secara teratur menjaga LDL atau kolesterol jahat tetap terkendali.
• Merokok: Merokok mengurangi HDL atau kolesterol baik. Ini melukai dan bahkan merusak lapisan dalam arteri, membuatnya lebih mudah untuk kolesterol dan lemak lain menempel pada pembuluh darah. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
• Diabetes: Diabetes meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL dalam tubuh. Ini merusak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Siapa saja yang Rentan Terhadap Kolesterol Tinggi?

Beberapa orang lebih rentan terhadap kadar kolesterol tinggi daripada yang lain. Mereka termasuk:

• Wanita yang telah melewati usia menopause mereka. Tingkat LDL mereka cenderung meningkat setelah menopause. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Pria di atas 45 tahun dan wanita di atas 50 tahun.
• Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
• Orang yang menderita obesitas berisiko tinggi menderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
• Orang-orang memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Orang yang merokok berat.
• Wanita yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 35 inci dan pria yang lingkar pinggangnya lebih dari 45 inci.

Apa saja Gejala Kolesterol Tinggi?

Gejala kadar kolesterol tinggi termasuk:

• nyeri dada atau angina.
• serangan jantung.
• stroke.
• rasa sakit saat berjalan disebabkan oleh arteri yang tersumbat yang tidak dapat mengirim darah ke kaki.

Diagnosa

Dokter umum atau bahkan ahli jantung dapat mendiagnosis kadar kolesterol tinggi dengan memeriksa kadar kolesterol dalam darah anda. anda mungkin diminta menjalani tes darah yang disebut panel lipoprotein, yang dapat mengukur kadar kolesterol anda.

Sebelum mengikuti tes, anda akan diminta berpuasa sekitar 12 jam untuk memastikan bahwa semua makanan dicerna dengan sempurna dan tidak akan memengaruhi hasil tes. Tes ini akan mengukur anda:

• kadar kolesterol total, termasuk LDL atau kadar kolesterol berbahaya dan HDL atau kadar kolesterol baik.
• kadar trigliserida yang merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah anda. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner , terutama pada wanita.

Apa komplikasi dari kadar kolesterol tinggi ?

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, terutama di antaranya adalah aterosklerosis , yang merupakan akumulasi kolesterol dan zat-zat lain di dinding arteri, membentuk deposit yang disebut plak. Akumulasi plak dapat menyebabkan komplikasi seperti:

• angina, atau nyeri dada yang terjadi ketika suplai darah ke jantung dipengaruhi oleh arteri yang tersumbat.
• serangan jantung, jika arteri plak yang pecah pecah dan terbentuk gumpalan darah.
• stroke, jika aliran darah ke otak tersumbat karena arteri yang tersumbat.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi ?

1. Perawatan Medis untuk Kolesterol Tinggi

Cara mengatasi kolesterol tinggi alami yaitu dokter anda pertama-tama akan menganjurkan perubahan gaya hidup, termasuk perubahan pola makan serta berolahraga. Jika itu saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar LDL anda.

Anda perlu mendiskusikan riwayat medis lengkap anda dengan dokter anda sebelum ia meresepkan obat untuk mengendalikan kadar kolesterol anda, untuk memastikan bahwa obat apa juga yang anda minum saat ini tidak bereaksi dengan obat yang akan diresepkan oleh dokter.

2. Olahraga

Olahraga secara tertib bisa meningkatkan HDL anda ataupun kadar kolesterol baik dan membakar kadar LDL berbahaya.
Untuk mengurangi kadar kolesterol, anda dapat melakukan olahraga ringan selama sekitar 30 menit setiap hari, atau anda dapat melakukan olahraga berat 2 hingga 3 kali per minggu selama 75 menit.

Jalan cepat, berenang, aerobik, bersepeda, jogging dapat mengurangi kadar kolesterol LDL anda

3. Meningkatkan Kolesterol Baik

Berolahraga dan melakukan diet yang baik adalah metode utama untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Ditambah dengan berolahraga, anda juga perlu menerapkan pola makan yang lebih sehat.

Semoga bermanfaat.

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah zat penting dalam tubuh kita yang singkatnya memiliki peran dalam semua fungsi tubuh. Ini diangkut ke seluruh tubuh melalui aliran darah, dan karena itu adalah lemak, itu tidak dapat larut dalam darah.

Kolesterol adalah bagian alami dari tubuh. Ini adalah lemak yang termasuk dalam semua sel tubuh dan membantu membentuk membran sel, Vitamin D, asam empedu dan banyak lagi.

Kolesterol secara alami dikembangkan oleh tubuh itu sendiri, tetapi kita juga mendapatkan kolesterol dari makanan yang kita makan. Terutama makanan berlemak. Lemak tidak buruk bagi tubuh – sebaliknya – tetapi terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan kita mendapatkan lebih banyak kolesterol dalam tubuh daripada yang kita butuhkan.

Karena kolesterol adalah lemak, ia tidak bisa dilarutkan dalam darah dan justru dikemas menjadi protein. Protein ini dibagi menjadi dua jenis: LDL (kolesterol “buruk”) dan HDL (kolesterol “baik”). Dan seperti yang mungkin sudah anda duga, itu adalah kolesterol LDL yang harus anda jaga.

Apa Bahayanya Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah bagian alami dari tubuh, tetapi terlalu banyak pada gilirannya tidak alami. Yang berbahaya dari kolesterol adalah kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah anda. Ini artinya anda berisiko terserang penyakit kardiovaskular atau bahkan terkena stroke.

Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa peningkatan kadar kolesterol anda hanya 10% dapat menyebabkan risiko 20% lebih besar untuk masalah jantung. Dan salah satu hal yang paling menyusahkan tentang itu semua adalah bahwa anda bahkan tidak bisa merasakan jika anda memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam darah anda. Ini hanya dapat diperiksa oleh dokter.

Kabar baiknya adalah bahwa sama sekali tidak sulit untuk menghindari kolesterol tinggi. Dan kemudian anda bahkan tidak perlu melihat berbagai pil mahal dan obat-obatan ajaib.

Cara menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh anda adalah hal yang sangat alami dan dengan demikian anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cara yang sepenuhnya alami.

Ini pada dasarnya hanya tentang menurunkan kolesterol “buruk” (LDL) anda dengan meningkatkan kolesterol “baik” anda (HDL).

Cukup ikuti lima cara sehat berikut ini:

1. Konsumsi lebih sedikit Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Seperti yang saya katakan, kadar kolesterol anda dapat meningkat jika anda makan makanan berlemak sangat tinggi. Dan di sini terutama memikirkan makanan dengan lemak jenuh.

Ini bisa menjadi lemak yang anda temukan dalam daging, mentega, minyak kelapa sawit, produk susu, dan telur. Sebagai patokan, hanya 7% dari kalori harian anda harus berasal dari lemak jenuh.

Namun, bukan hanya lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol. anda juga perlu mewaspadai asam lemak trans yang banyak diproduksi di industri. Singkatnya, hindari lemak yang anda tahu betul di dalamnya tidak begitu baik untuk anda.

2. Membuang Lemak di Tubuh

Ini mungkin tidak mengejutkan, tetapi ukuran tubuh anda juga memiliki banyak hal untuk dikatakan. Jika BMI anda menunjukkan bahwa anda kelebihan berat badan, maka anda memiliki peluang lebih besar terkena berbagai penyakit gaya hidup.

Namun, kabar baiknya adalah tidak terlalu banyak mengubah kadar kolesterol anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap 4,5 kg anda kehilangan, anda juga menurunkan kolesterol anda sebesar 8%.

3. Seimbangkan Kadar Kolesterol dengan Buah dan Sayuran

Hal terbaik yang dapat anda lakukan adalah fokus pada diet anda sejak awal. anda dapat mengerang dan merintih begitu banyak di treadmill, tetapi itu tidak membantu kecuali jika anda mendapatkan energi yang tepat ke dalam tubuh anda.

anda tidak harus menjadi vegan sepenuhnya untuk menyeimbangkan kolesterol anda. Namun, ada korelasi langsung antara kadar kolesterol anda dan berapa banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan makanan nabati umum yang anda makan.

anda juga masih bisa makan daging, tetapi anda harus mempertimbangkan untuk mengganti sebagian besar dengan ikan. Ini karena Omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung, itulah sebabnya anda harus melihat salmon, makarel, dan sarden.

4. Berjalan-jalan di Treadmill

Meskipun diet adalah faktor dominan, olahraga tetap memiliki efek. Meningkatkan detak jantung anda setiap hari menurunkan kolesterol LDL, tetapi bahkan berjalan cepat 15 menit juga memiliki sesuatu untuk dikatakan.

Namun, ada korelasi yang jelas antara tingkat olahraga dan berapa banyak makanan yang anda konsumsi . Jadi, olahraga setiap hari bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat diri anda lebih fokus pada makanan yang sebenarnya menurunkan kolesterol tinggi.

5. Santai saja

Ini mungkin terdengar agak kontradiktif, tetapi itu sebenarnya benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres berpengaruh pada kadar kolesterol anda. anda tidak tahu mengapa, tetapi efek jangka panjang pada kolesterol anda telah diamati jika anda mengalami terlalu banyak stres.

Semakin marah dan semakin anda jengkel karena stres, semakin besar dan buruk pula tingkat kolesterol anda.

Namun, hal yang baik tentang saran ini adalah bahwa itu benar-benar cocok dengan empat tips sebelumnya. Tubuh umumnya mengalami lebih sedikit stres jika dirawat dengan benar dengan diet sehat dan olahraga setiap hari.

Semoga Bermanfaat

Apa itu Kolesterol LDL ?

Kolesterol LDL adalah singkatan dari low density lipoprotein, dan memiliki lebih banyak lemak dan lebih sedikit protein di dalamnya daripada HDL (high density lipoprotein). Pada arteriosklerosis (aterosklerosis), kolesterol dan lemak lainnya (lemak) disimpan di dinding pembuluh darah, dan risikonya tampaknya meningkat dengan konsentrasi kolesterol LDL yang tinggi. Karena itu, ini juga disebut kolesterol jahat.

Kolesterol adalah zat yang mirip dengan lemak. Lemak tidak larut dalam air dan karenanya tidak dapat dibawa oleh darah saja. Solusi tubuh untuk masalah ini adalah mengikat kolesterol ke sejumlah protein yang bertindak sebagai pembawa.

Kolesterol LDL yang disebut “jahat” ini diproduksi oleh hati dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam pembangunan dinding sel, hormon, dan enzim pencernaan.

Namun, ketika tingkat LDL dalam tubuh naik, lipoprotein ini mulai menghasilkan sejumlah zat padat di dinding sistem kardiovaskular anda dan meningkatkan risiko kemacetan pembuluh darah, serangan jantung dan stroke dengan menghalangi sirkulasi darah alami anda.

Tetapi anda tidak perlu khawatir karena ada banyak cara untuk mengatasi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (high density lipoprotein), yang dikenal sebagai kolesterol “baik”.

Kolesterol LDL Normal

Penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, terutama kadar kolesterol LDL. Jika anda menderita penyakit jantung atau jika anda memiliki penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, adalah ide yang baik untuk menjaga kadar kolesterol LDL anda rendah jika anda merokok.

Tingkatan Arti Kadar Kolesterol LDL

• Ideal untuk orang dengan risiko tinggi penyakit jantung pada atau di bawah 70 mg/dL.
• 100 mg / dL dan di bawah ini sangat ideal untuk orang sehat.
• 100-129 mg / dL hampir ideal, tetapi harus diperhatikan.
• Sudah melampaui batas atas 130-159 mg / dL dan perlu diperhatikan.
• 160-189 mg / dL dianggap tingkat tinggi.
• 190 mg / dL ke atas dianggap sangat tinggi.

Peningkatan LDL secara signifikan meningkatkan risiko oklusi vaskular dan penyakit jantung. Ini karena akumulasi kolesterol di dinding arteri. Akumulasi kolesterol menyebabkan melemahnya aliran darah di pembuluh kecil. Orang dengan masalah jantung harus mempertahankan kadar LDL di bawah 100 mg / dL. Tingkat LDL ideal untuk orang-orang ini di bawah 70 mg / dL.

Kolesterol LDL Tinggi

anda dapat mengetahui bahwa kadar kolesterol LDL anda meningkat dengan melakukan tes darah. Gaya hidup yang tidak aktif, obesitas, diet yang tidak sehat, seperti kolesterol jahat, kolesterol LDL, dan kolesterol baik kolesterol HDL akan menyebabkan penurunan.

Selain itu, beberapa faktor di luar kendali anda dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah; urutan genetik anda mungkin mencegah kadar kolesterol LDL anda tidak seimbang.

Penyebab Peningkatan Kolesterol LDL:

• Obesitas
• Rasio lingkar pinggang yang lebar
• Tidak cukup bergerak
• Merokok
• Diabetes
• Faktor genetic
• Nutrisi yang tidak tepat
• Stres

Kadar Kolesterol LDL yang Tinggi

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Obstruksi pembuluh menyebabkan komplikasi berikut:
• Nyeri dada
• Serangan jantung
• Stroke

Bagaimana Cara Mengatasi Kolesterol LDL?

Dibawah ini ada 3 cara untuk mengatasi kolesterol LDL

1. Nutrisi yang Seimbang

Menyesuaikan kebiasaan makan anda adalah cara termudah untuk mengatasi kadar kolesterol LDL anda yang tinggi dan merupakan langkah pertama yang terlintas dalam pikiran untuk menurunkan kolesterol anda.

Diet buah, sayuran, biji-bijian dan ikan yang seimbang akan menghasilkan penurunan kadar kolesterol LDL yang signifikan.

Langkah selanjutnya adalah membatasi konsumsi daging merah, susu dan produk susu dan telur. Nutrisi berbobot nabati tidak hanya akan mengatur kadar kolesterol LDL anda, tetapi juga akan menghilangkan zat plak yang menumpuk di pembuluh darah anda.

2. Latihan Rutin

anda dapat menurunkan kolesterol LDL anda dengan membuat latihan rutin sederhana.

Jika anda mengikuti diet yang disebutkan di atas, anda dapat meningkatkan kolesterol HDL anda sebesar 5 persen dengan mengurangi kolesterol LDL anda sebesar 37 persen hanya dalam dua bulan.

Di sisi lain, anda dapat menurunkan berat badan, menghilangkan stres, merasa lebih energik, anda dapat meningkatkan standar hidup anda. Tiga puluh menit berolahraga empat atau lima kali seminggu dapat membuat perbedaan besar.

3. Suplemen Makanan

Diet seimbang dan olahraga untuk menurunkan kolesterol LDL mungkin merupakan langkah pertama yang terlintas dalam pikiran. Namun, anda juga mungkin lebih memilih beberapa suplemen makanan. Penggunaan suplemen nutrisi seperti minyak ikan Omega-3, ekstrak artichoke, ekstrak teh hijau dapat membantu dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.

Produk-produk alami ini tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol LDL anda, mereka juga akan membantu anda mempertahankan kehidupan yang sehat.

Namun, anda harus berkonsultasi dengan dokter anda sebelum menggunakannya dan menghindari konsumsi yang berlebihan.

Yang perlu dicatat adalah bahwa setiap tubuh berbeda-beda. Jadi mungkin perlu beberapa waktu untuk menemukan cara yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi anda. Tetapi anda harus stabil dalam metode yang anda pilih.

Semoga bermanfaat.

Berapa Banyak Kolesterol LDL Seharusnya?

Tingkat LDL normal yang akan ditargetkan bervariasi sesuai dengan usia, gaya hidup dan kesehatan tubuh keseluruhan individu. Namun, cobalah untuk tetap serendah mungkin 100 mg / dL. Karena ketika kadar kolesterol LDL meningkat, bahaya kesehatan akan mulai tumbuh.

Nilai normal LDL

• LDL kurang dari 100 mg / dL (atau 2,59 mmol / L) adalah tingkat paling sehat.
• LDL antara 100 – 129 mg / dL (atau 2,59 hingga 3,34 mmol / L) sehat tetapi perlu diperhatikan.
• LDL 130 hingga 159 mg / dL (atau 3,37 hingga 4,12 mmol / L) melebihi batas sehat.
• Nilai LDL antara 160 dan 189 mg / dL (atau 4,15 hingga 4,90 mmol / L) tinggi.
• Nilai LDL di atas 190 mg / dL (atau 4,90 mmol / l) sangat tinggi.

Apa Arti Kolesterol LDL?

Peningkatan LDL secara signifikan meningkatkan risiko oklusi vaskular dan penyakit jantung. Ini karena akumulasi kolesterol di dinding arteri. Akumulasi kolesterol menyebabkan melemahnya aliran darah di pembuluh kecil.

Orang dengan masalah jantung harus mempertahankan kadar LDL di bawah 100 mg / dL. Tingkat LDL ideal untuk orang-orang ini di bawah 70 mg / dL.

Kolesterol LDL Tinggi

Peningkatan LDL dalam darah dapat terjadi karena alasan berikut:

1) Malnutrisi

Mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh menyebabkan peningkatan LDL. Lemak semacam itu paling sering ditemukan dalam makanan hewani. Di bawah ini adalah makanan dengan lemak jenuh tinggi:

• Makanan hewani seperti daging merah berlemak, susu, telur, dan keju
• Makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa, kelapa sawit atau mentega kakao
• Margarin padat, mentega
• Makanan goreng
• Minyak nabati padat
• Makanan ringan seperti kue, keripik, kerupuk

2) Merokok

Nikotin dalam produk tembakau merusak dinding kapal dan memungkinkan LDL menempel pada kapal. Peningkatan LDL dapat dilihat pada tubuh yang mencoba memproduksi yang baru dan bukan perekat. Merokok menyebabkan masalah serius seperti stroke dan serangan jantung dengan efek ini.

3) Kelebihan Berat Badan

Partikel LDL tidak hanya membawa kolesterol, mereka juga membawa trigliserida. Kelebihan berat badan meningkatkan tingkat trigliserida dalam tubuh dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Lebih banyak LDL diproduksi untuk mengangkut kelebihan trigliserida, dan peningkatan LDL terjadi dengan kurangnya HDL untuk melarutkan LDL.

4) Tidak Olahraga

Tidak berolahraga dan tidak aktif akan menyebabkan peningkatan LDL.

5) Usia dan Jenis Kelamin

Begitu seseorang mencapai usia 20, level LDL secara alami mulai meningkat. Setelah usia 50, pria mengalami peningkatan kadar LDL yang perlu diperhatikan. Tingkat LDL wanita relatif rendah sampai menopause, tetapi setelah menopause mulai mendekati LDL pria.

6) Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula, penumpukan lemak berlebih di sekitar pinggang, kadar kolesterol tidak normal dan trigliserida. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan sindrom metabolik memiliki kadar LDL yang tinggi. Sindrom metabolik dapat dilihat karena alasan berikut:

• Kelebihan berat badan, tidak aktif
• Resistensi insulin
• Diabetes tipe 2
• Hati berlemak non-alkohol
• Sindrom ovarium polikistik
• Penyakit ginjal atau hati

7) Stres

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan LDL terjadi pada orang yang menderita stres berat dan gangguan kecemasan.

8) Keturunan

Faktor keturunan juga berperan dalam peningkatan LDL. Tingkat LDL dua orang dengan semua kondisi lain mungkin berbeda. Orang dengan LDL yang lebih tinggi dalam keluarga berisiko lebih besar.

Kolesterol LDL Rendah

LDL, juga dikenal sebagai kolesterol jahat, juga memiliki beberapa tugas penting. Meskipun LDL rendah sering menunjukkan tubuh yang sehat, itu jarang merupakan gejala masalah. Meskipun tidak ada konsensus di antara dokter, dapat dikatakan bahwa kadar LDL di bawah 40 mg / dL rendah.

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan LDL rendah dalam darah masih diselidiki. faktor berikut ini diduga menyebabkan penipisan LDL:

• Diet ketogenik: Diet bebas karbohidrat

Kolesterol LDL rendah sangat jarang dapat menyebabkan masalah berikut:

• Beberapa kanker
• Stroke hemoragik: stroke setelah perdarahan otak
• Depresi, gangguan kecemasan
• Kelahiran prematur atau berat bayi rendah pada wanita hamil

Apa itu Kolesterol Tinggi?

Kolesterol darah adalah lemak alami. Tubuh anda membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Kolesterol darah membantu membuat:

• Hormon, seperti Estrogen dan Testosteron
• Membran Sel (penutup sel) dan Vitamin D

Hati anda menghasilkan sekitar 80% kolesterol dalam tubuh anda. Sisanya berasal dari makanan atau minuman hewani, seperti:

• Ikan
• Daging
• Unggas
• Kuning Telur
• Produk Susu

Mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol dapat memengaruhi kolesterol darah beberapa orang. Makanan berlemak adalah pengaruh terbesar pada kadar kolesterol anda. Terlalu banyak kolesterol dalam darah anda merupakan faktor resiko serangan jantung dan stroke.

Ada kolesterol baik dan buruk dalam darah anda

Kolesterol baik (HDL):

• Dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung
• Memindahkan kolesterol dari arteri ke hati, yang menghilangkannya

Kolesterol jahat (LDL):

• Membuat arteri lebih sempit dengan melapisi mereka dengan plak
  plak adalah campuran lemak, kalsium dan kolesterol
• Meningkatkan resiko terkena angina, serangan jantung, dan stroke
• Memindahkan kolesterol ke dalam pembuluh darah di mana ia menetap sebagai plak
• Mengurangi jumlah oksigen dan darah yang mengalir ke jantung, otak dan organ-organ lain karena penyumbatan arteri

Anda mungkin tahu bahwa kolesterol tinggi bukanlah hal yang baik, tetapi anda mungkin tidak menyadari dampaknya pada tubuh anda. Jika kadar kolesterol di luar kendali, kesehatan dan kualitas hidup anda secara keseluruhan dapat terpengaruh secara signifikan.

Bagaimana Kolesterol Mengalir Dalam Tubuh?

Kolesterol dibawa melalui aliran darah anda oleh pembawa yang terbuat dari lemak (lipid) dan protein yang disebut lipoprotein.

Ada dua jenis lipoprotein:

1. Low-density lipoprotein (LDL): adalah jenis kolesterol berbahaya. Jika ada terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, itu menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah atau arteri anda, membentuk plak.
Ini dapat meningkatkan peluang anda terkena serangan jantung atau stroke. Dikenal juga dengan kolesterol “jahat”.

2. High-density lipoproteins (HDL): kadang-kadang disebut “kolesterol baik” membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk eliminasi.

Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah anda

Terlalu banyak kolesterol, yang merupakan jenis lemak dalam darah anda, bisa sangat berbahaya. Jika anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah anda, itu mulai menumpuk di arteri anda dan akhirnya dapat menyebabkan atherosclerosis, yang merupakan pengerasan pembuluh darah.

Seiring waktu, penumpukan ini dapat menyebabkan arteri anda menjadi sempit dan membuat darah lebih sulit mengalir melalui arteri anda. Ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh anda, terutama di jantung dan otak anda, atau bisa berakibat fatal.

Penyebab Kolesterol Tinggi?

Keturunan
Ada beberapa penyebab kolesterol tinggi. Keturunan adalah salah satu cara anda dapat mengembangkan kadar kolesterol tinggi. Suatu kondisi yang disebut hiperkolesterolemia keluarga menyebabkan kolesterol LDL sangat tinggi di antara anggota keluarga.

Diet
Diet tinggi lemak adalah cara pasti untuk membuat kadar kolesterol anda melonjak. Sumber kolesterol umum adalah makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan keju. Yang terbaik adalah membatasi asupan lemak jenuh, karena lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) anda lebih dari apa pun dalam diet anda.

Diet sehat adalah cara yang bagus untuk membantu mengelola kolesterol anda

Tingkat Aktivitas
Gaya hidup yang tidak aktif adalah kemungkinan penyebab lainnya. Jika anda ingin menurunkan peluang terkena kolesterol tinggi, tetaplah aktif. Orang dewasa harus melaksanakan berolahraga paling tidak 2 kali dalam seminggu.

Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi

Ciri kolesterol tinggi dan asam urat harus diwaspadai. Seseorang yang mempunyai kecenderungan mengidap ciri-ciri kolesterol tinggi harus selalu menjaga gaya hidup dan pola makannya.

Tetapi terdapat ciri-ciri khusus pada orang yang terkena kolesterol tinggi ialah:
1. Kesemutan
2. Pegal hingga ke bagian pundak
3. Kaki bengkak
4. Rasa sakit ataupun pegal di tengkuk kepala bagian belakang
5. Gampang mengantuk
6. Mudah lelah

Gejala Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi cenderung tidak memiliki gejala, oleh karena itu penting untuk melakukan pemeriksaan fisik tahunan anda. Sebagai bagian dari pemeriksaan anda, dokter anda akan memesan tes darah. Salah satu yang paling penting adalah tes kolesterol, yang juga disebut panel lipid. Tes ini mengukur kadar lemak dalam darah anda.

Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala apa pun. Dalam kebanyakan kasus hanya menyebabkan peristiwa darurat. Misalnya, serangan jantung atau stroke dapat disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Uji darah merupakan salah satunya metode buat mengenali apakah kolesterol anda sangat tinggi. Ini berarti mempunyai kandungan kolesterol darah total di atas 240 mg per desiliter( miligram/ dL).

Kejadian ini umumnya tidak terjadi hingga kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak di arteri anda. Plak bisa mempersempit pembuluh darah sehingga lebih sedikit darah yang bisa lewat. Pembentukan plak mengubah lapisan susunan arteri anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi serius.

Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kolesterol anda tinggi. Ini berarti mempunyai kandungan kolesterol darah total di atas 240 mg per desiliter (milligram/ dL). Minta dokter anda untuk memberi anda tes kolesterol setelah anda berusia 20 tahun. Kemudian, periksa kembali kolesterol anda setiap 4 hingga 6 tahun.

Jumlah kolesterol yang kurang dari 200 mg/dL dapat dikatakan normal atau masih bisa ditoleransi. Jumlah kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya melebihi 240 mg/dL termasuk tingkat kolesterol tinggi.

Ada beberapa faktor risiko kolesterol tinggi. Faktor risiko termasuk lingkar pinggang yang besar, merokok, diabetes, usia, dan jenis kelamin.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Ada beberapa cara anda dapat mengatasi kolesterol tinggi. anda dapat proaktif dan bertanggung jawab atas kesehatan anda. Diet sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan ini. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan nabati , makan lebih sedikit lemak jahat dan lebih banyak lemak baik, dan mengonsumsi banyak biji-bijian.

Makan secara keseluruhan alih-alih biji-bijian olahan secara substansial menurunkan kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL, atau kolesterol jahat), trigliserida, dan kadar insulin. Setiap perubahan ini diharapkan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mendidik diri sendiri sebanyak mungkin agar anda dapat menikmati hidup yang sehat.

Semoga Bermanfaat.

Nilai Kolesterol Normal

Seseorang dikatakan mempunyai kolesterol normal jika nilai kolesterolnya dibawah dari nilai 200 mg/dL, bila nilai kolesterolnya diantara 200-239 mg/dL maka nilai ini sudah masuk pada ambang batas tinggi. Sedangkan untuk kolesterol tinggi maka nilai kolesterolnya sudah melebihi dari 240 mg/dL.

Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan untuk tubuh anda dan termasuk dalam semua sel anda. Kolesterol digunakan ketika kita perlu memproduksi hormon dan vitamin D dan membantu mengangkut lemak di sekitar darah – jika terlalu banyak kolesterol yang beredar, itu tidak baik untuk sirkulasi anda.

Karena itu, anda harus selalu mengincar kadar kolesterol normal dalam tubuh. Di sini, baik diet dan olahraga dapat membantu anda mempertahankan kadar kolesterol yang wajar, dalam lingkungan yang aman.

Apakah Kolesterol?

Kolesterol sebenarnya ada beberapa hal, dan itulah mengapa kita mungkin sedikit bingung tentang cara itu disebut. Pertama, kolesterol lemak yang disertakan sebagai sebuah blok bangunan di semua sel, dan dapat dikonversi ke zat-zat penting seperti hormon seks dan vitamin D.

Dua pertiga dari kolesterol yang kita butuhkan menghasilkan tubuh itu sendiri, dan sisanya berasal dari makanan. Jadi, di satu sisi, kolesterol sangat penting.
Di sisi lain, istilah kolesterol juga digunakan untuk beberapa zat dalam darah yang membawa lemak ke seluruh tubuh kita.

Lemak adalah zat penting untuk menghasilkan energi ketika kita perlu bekerja. Lemak masuk melalui makanan dan harus diserap ke dalam usus kitatetapi harus diangkut di sekitar darah ke tempat-tempat di mana itu dibakar atau disimpan untuk digunakan nanti.

Karena darah sebagian besar terdiri dari air, dapat dipahami bahwa itu adalah masalah untuk mengangkut lemak dalam darah, dan karena itu lemak harus “dibungkus” dalam partikel kecil kolesterol dan protein, di mana lemak disimpan di dalamnya. Sedikit seperti minyak yang diemulsi oleh sabun saat mencuci piring yang berminyak.

Partikel-partikel ini disebut lipoprotein dan dengan demikian adalah tempat lain di mana kolesterol memiliki fungsi yang diperlukan dalam tubuh, tetapi lipoprotein yang juga sering disebut “kolesterol” atau “kolesterol darah” tidak baik tanpa syarat jika ada terlalu banyak dan terutama dari jenis yang salah.

Jenis-Jenis Kolesterol

Secara umum, kolesterol atau lipoprotein dapat dibagi menjadi tiga jenis sesuai dengan fungsinya.

Kolesterol HDL

Kolesterol HDL – adalah sisi lain dari medali, yang disebut “transportasi kolesterol terbalik”. Partikel-partikel HDL sangat kecil sehingga mereka dapat “merembes” melalui sel-sel dinding pembuluh darah dan keluar dari sisi lain, dan kemudian mengembalikannya ke hati.

Hal yang menarik adalah bahwa kolesterol HDL dalam perjalanannya melalui pembuluh darah dapat melarutkan sejumlah deposit yang kita sebut atherosclerosis, tetapi yang lebih baik disebut arteriosclerosis. Ada hubungan terbalik antara VLDL dan kolesterol HDL, jadi menurunkan VLDL adalah sangat normal untuk kolesterol HDL naik. Jadi pasti ada banyak kolesterol HDL karena melindungi sirkuit.

Kolesterol VLDL

Kolesterol VLDL adalah partikel besar yang terutama membawa lemak . Jumlah kadar kolesterol VLDL berfluktuasi agak, tetapi jika ada terlalu banyak terlalu lama dan anda pada saat yang sama sedikit kelebihan berat badan dan mungkin memiliki tekanan darah rendah dan kecenderungan diabetes, risiko masalah peredaran darah sedikit meningkat.

Seringkali diet dan suplemen minyak ikan dapat menurunkan jumlah kolesterol VLDL. Harus disebutkan bahwa jika anda minum terlalu banyak alkohol, jumlah lemak dalam darah meningkat – dan berkurang lagi ketika anda mengurangi konsumsi.

Kolesterol LDL

Kolesterol LDL – Partikel Lebih Kecil Yang Dibawa Khususnya Kolesterol L DL Kolesterol – Lipoprotein ini dijuluki kolesterol “timbal” karena terutama karena tingginya kadar LDL sehingga risiko masalah peredaran darah meningkat. Karena itu, banyak obat yang ditargetkan untuk mencegah pembentukan LDL atau menurunkan jumlah dalam darah.

Banyak Faktor Resiko

Kandungan kolesterol dalam darah hanyalah satu di antara beberapa, yang tentu saja semua harus dipertimbangkan dalam menilai risiko penyakit peredaran darah. Usia dan jenis kelamin adalah dua faktor penting yang sayangnya tidak dapat diatasi.

Di sisi lain, anda dapat menghindari merokok, mengubah pola makan, dan aktif secara fisik yang merupakan tiga faktor penting. Terakhir, ada tekanan darah dan kadar kolesterol yang sering terpengaruh jika anda menurunkan berat badan dan pada saat yang sama berolahraga lebih banyak olahraga. Tetapi dalam beberapa kasus, disarankan untuk mengobati faktor-faktor risiko ini secara medis.

Semoga bermanfaat.

Bila anda takut akan “kadar kolesterol” yang terkenal, maka anda tidak sendirian. Ada cara sederhana untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol yaitu melalui diet. Jika anda tahu prinsip-prinsip diet penurun kolesterol, anda dapat mencegah berbagai penyakit akibat gaya hidup sekarang dan nanti dalam kehidupan.

Apa yang dimaksud dengan Kolesterol?

Kolesterol adalah zat penting dalam tubuh kita yang memiliki peran penting dalam semua fungsi tubuh. Ini adalah bagian dari semua sel tubuh, dan membantu membentuk membran sel, vitamin D, asam empedu dan banyak lagi.

Kolesterol adalah lemak dan tidak bisa dilarutkan dalam darah. Karenanya, ia dikemas menjadi protein. Protein ini dibagi menjadi dua jenis: LDL (kolesterol “buruk”) dan HDL (kolesterol “baik”).

Dari mana Datangnya Kolesterol?

Tubuh mengembangkannya secara alami, tetapi kita juga mendapatkan kolesterol dari makanan yang kita makan. Terutama makanan berlemak.

Lemak jenuh dapat menyebabkan kita mendapatkan lebih banyak kolesterol dalam tubuh daripada yang kita butuhkan. Lemak jenuh seperti itu tidak buruk bagi tubuh , tetapi jumlah lemak berlebih cukup buruk (seperti yang lainnya).

Ini berarti bahwa diet anda memainkan peran besar. Jika anda mendapatkan terlalu banyak kolesterol jahat, LDL, itu dapat berkembang menjadi beberapa penyakit buruk.

Mengapa Kadar Kolesterol Tinggi Dikatakan Buruk?

Terlalu banyak kolesterol jahat dapat menyebabkan penyakit-penyakit ini :

• Pembuluh darah bisa dihentikan
• Risiko terkena penyakit kardiovaskular
• Resiko terkena stroke
• Bahaya mengembangkan gumpalan darah

Dan salah satu hal yang paling menyusahkan tentang itu semua adalah bahwa anda bahkan tidak tahu apakah anda memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini hanya dapat diperiksa oleh dokter dan tes laboratorium.

Diet Penurun Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh anda adalah hal yang sangat alami dan dengan demikian anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cara yang sepenuhnya alami . Turunkan “buruk” (LDL) dengan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL).

Dengan kata lain, anda harus makan setelah diet penurun kolesterol. Ada makanan dan nutrisi tertentu yang menurunkan kolesterol dalam tubuh anda.

Tips Diet Penurun Kolesterol yang Bisa anda Ikuti

Jika anda ingin makan setelah diet penurun kolesterol, maka ada beberapa makanan yang sangat spesifik yang perlu anda konsumsi. Tetapi ada juga beberapa tips diet kolesterol umum yang bisa anda ikuti:

Konsumsi lebih sedikit lemak jenuh : Misalnya, itu bisa menjadi lemak yang anda temukan dalam daging, mentega, minyak sawit, produk susu dan telur. Sebagai patokan, hanya 7% dari kalori harian anda harus berasal dari lemak jenuh.

Konsumsi lebih sedikit asam lemak trans : anda biasanya menemukan asam lemak trans dalam makanan olahan dan dalam produk-produk seperti makanan cepat saji.

Seimbangkan kadar kolesterol anda dengan buah dan sayuran : Ada korelasi langsung antara kadar kolesterol anda dan berapa banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan makanan nabati umum yang anda makan.

Ganti daging dengan ikan : anda dapat secara menguntungkan mengganti sebagian besar daging babi dan sapi dengan ikan. Dengan cara ini anda masih bisa mendapatkan lemak baik untuk tubuh, dan kemudian melindungi Omega-3 dari penyakit jantung. Karena itu, anda harus memperhatikan salmon, mackerel, dan sarden.

Gunakan serat makanan : Serat makanan adalah beberapa karbohidrat yang tidak bisa dicerna yang penting untuk kesehatan usus besar . Dan kemudian mereka juga sangat rendah kolesterol. Karena itu, pilihlah roti yang gelap dan kasar dan produk sereal yang kaya serat.

Minyak yang kaya akan lemak tak jenuh : Beberapa minyak, seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari dan margarin tanaman, penuh dengan lemak sehat. Kemudian tuangkan di salad anda atau gunakan untuk menggoreng.

Apakah bisa saya benar-benar menurunkan kolesterol dengan diet yang benar?
Dengan diet yang tepat maka dapat memiliki efek yang besar pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Apakah Olahraga mempengaruhi Penurunan Kolesterol?

Pola makan adalah faktor yang paling dominan, tetapi olahraga tetap memiliki efek. Meningkatkan detak jantung anda setiap hari menurunkan kolesterol LDL, tetapi bahkan berjalan cepat hanya dalam 15 menit juga memiliki sesuatu untuk dikatakan.

Namun, ada korelasi antara seberapa banyak olahraga yang anda lakukan dan seberapa sehat anda makan. Jadi, olahraga setiap hari bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat diri anda lebih fokus pada makanan penurun kolesterol.

Semoga bermanfaat.

Kolesterol HDL mengacu pada lipoprotein densitas tinggi. Kolesterol HDL disebut kolesterol “baik”, ini karena HDL kemampuannya untuk mengambil kelebihan kolesterol dalam jaringan dan memetabolisme dari tubuh dan membawanya ke hati untuk dibuang.

Kadar kolesterol Anda adalah ukuran penting kesehatan jantung. Jadi, apa itu Kolesterol HDL? Apa HDL tinggi dan rendah artinya? Di dalam artikel ini kami akan menjelaskannya.

Apa yang Membuat Kolesterol HDL disebut Baik?

Setiap partikel kolesterol HDL adalah gumpalan mikroskopis yang terdiri dari bibir lipoprotein yang mengelilingi pusat kolesterol. Partikel kolesterol HDL padat dibandingkan dengan tipe lain dari partikel kolesterol, sehingga disebut high-density.

Kolesterol tidak semuanya buruk. Padahal, kolesterol adalah lemak esensial. Ini memberikan stabilitas di setiap sel tubuh Anda. Untuk melakukan perjalanan melalui aliran darah, kolesterol harus diangkut oleh molekul pembantu yang disebut lipoprotein. Setiap lipoprotein memiliki preferensi sendiri untuk kolesterol, dan masing-masing bertindak berbeda dengan kolesterol yang dibawanya.

Para ahli percaya kolesterol HDL dapat bertindak dalam berbagai cara bermanfaat yang cenderung mengurangi risiko penyakit jantung. Kolesterol HDL membersihkan dan menghilangkan kolesterol LDL – atau “kolesterol buruk”. HDL mengurangi, menggunakan kembali, dan mendaur ulang kolesterol LDL dengan memindahkannya ke hati di mana ia dapat diolah kembali.

Apa artinya bila Nilai Kolesterol HDL Tinggi dan Rendah

Pada Pria:
Di bawah 40 mg / dL: Rendah
40 mg / dL hingga 60 mg / dL: Baik
Di atas 60 mg / dL: Lebih Baik

Pada Wanita:
Di bawah 50 mg / dL: Rendah
50 mg / dL hingga 60 mg / dL: Baik
Di atas 60 mg / dL: Lebih Baik

Secara umum, orang dengan HDL tinggi berisiko lebih rendah untuk penyakit jantung. Orang dengan HDL rendah berisiko lebih tinggi.

Penyebab Kolesterol HDL Rendah adalah:

– Nutrisi tidak seimbang
– Kegemukan
– Diabetes yang tidak diobati
– Merokok
– Tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup
– Faktor genetik
– Efek samping dari beberapa obat (steroid, progestin)

Apa yang dapat saya Lakukan jika Kadar Kolesterol HDL saya Rendah?

Jika kolesterol HDL Anda rendah, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan level HDL Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda:

Melakukan Olahraga : Seperti olahraga aerobik seperti jalan cepat selama 30-60 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu membantu meningkatkan kadar kolesterol baik Anda.

Berhenti merokok : Tembakau menurunkan kadar kolesterol baik. Jika Anda berhenti merokok, level HDL Anda dapat meningkat.

Jaga Berat Badan yang Sehat : Selain meningkatkan kadar kolesterol baik Anda, memiliki berat badan yang sehat mengurangi risiko penyakit jantung dan banyak penyakit lainnya.

Dalam kasus tertentu, dokter Anda dapat merekomendasikan obat untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ingatlah bahwa banyak faktor selain kolesterol berkontribusi terhadap penyakit jantung. Diabetes, merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, dan genetika juga penting.

Karena begitu banyak faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung, kolesterol bukanlah segalanya. Orang dengan kolesterol HDL normal dapat memiliki penyakit jantung. Dan orang dengan level HDL rendah dapat memiliki hati yang sehat.

Namun secara keseluruhan, orang yang memiliki kolesterol HDL rendah akan memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada orang dengan kadar HDL tinggi.

Tes Kolesterol

Para ahli merekomendasikan tes kolesterol tindak lanjut setiap Lima tahun bagi kebanyakan orang. Orang dengan panel lipid abnormal, atau yang memiliki faktor risiko lain, mungkin perlu lebih sering melakukan tes kolesterol.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau kadar HDL rendah, ambil langkah-langkah untuk meningkatkan kolesterol HDL seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar bagi kebanyakan orang dan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

Semoga Bermanfaat.

Cіrі Cіrі Aѕаm Urаt

Cіrі сіrі аѕаm urаt уаng bіѕа dіаlаmі араbіlа kаndungаn аѕаm urаt ѕudаh mеlеbіhі bаtаѕаn nоrmаl mаuрun dі аtаѕ rаtа- rаtа. Cіrі сіrі аѕаm urаt уаng lаіn kаrеnа реnуаkіt іnі рорulеr dеngаn nуеrіnуа dі bаgіаn ѕеndі. Pеnуаkіt аѕаm urаt ѕеѕungguhnуа mеmаnglаh реnуаkіt ѕеndі уаng dіаkіbаtkаn оlеh ѕеnуаwа аѕаm urаt.

Tubuh mеnghаѕіlkаn ѕеnуаwа аѕаm urаt bukаn tіdаk аdа tuјuаn, tugаѕ ѕеnуаwа аѕаm urаt dіhаѕіlkаn оlеh tubuh untuk mеmbаntu mеngurаі zаt рurіn. Prоdukѕі аѕаm urаt tіdаk аkаn mеlеbіhі bаtаѕ nоrmаl араbіlа zаt рurіn уаng mаѕuk kе dаlаm tubuh рulа tіdаk tеrlаlu bаnуаk. Kаrеnа ѕеbаgіаn bеѕаr zаt рurіn dіtеmukаn раdа mаkаnаn dаn mіnumаn.

Olеh ѕеbаb іtu butuh mеngеnаlі ара ѕаја mаkаnаn dаn mіnumаn уаng bіѕа tіngkаtkаn kаndungаn аѕаm urаt араbіlа dіmаkаn. Mаkаnаn mеmіlіkі рurіn уаng lumауаn bаnуаk dаn ѕеrіng dіtеmuі раdа ѕауurаn, tеrdараt ѕеbаgіаn ѕауurаn уаng bіѕа mеnіmbulkаn реnуаkіt аѕаm urаt ѕеbаb kаndungаn рurіn nуа tіnggі ѕеrtа dіmаkаn dеngаn јumlаh bаnуаk. Sауurаn tеrѕеbut аntаrа lаіn ѕереrtі bunсіѕ, kеmbаng kоl, kасаng раnјаng ѕеrtа рulа bауаm.

Jаdі hаnуа ѕеdіkіt ѕаја ѕudаh mеmрunуаі kаnd ungаn рurіn уаng tіnggі, араlаgі bіlа dіkоnѕumѕі ѕаngаt bаnуаk dараt mеnіngkаtkаn kаdаr аѕаm urаt.

Mаkаnаn Pеnуеbаb Aѕаm Urаt

Nаіknуа kаndungаn аѕаm urаt јugа bіѕа dіаkіbаtkаn kаrеnа mаkаn mаkаnаn реnуеbаb аѕаm urаt. Adа рulа mаkаn реnуеbаb аѕаm urаt ѕереrtі udаng, сumі, іkаn mаkаrеl, tіrаm dаlаm јumlаh уаng bаnуаk. Sеbаb mаkаnаn lаut јugа tеrmаѕuk јеnіѕ mаkаnаn уаng mеmіlіkі zаt рurіn lumауаn bаnуаk. Kаrеnа іtu kоndіѕі іnі dараt mеmbаhауаkаn kеѕеhаtаn tubuh реndеrіtаnуа bіlа mаkаnаn іnі dіmаkаn tіар hаrі. Dаgіng unggаѕ, dаgіng mеrаh ѕеrtа јеrоаn dаrі hеwаn јugа mеmіlіkі kаndungаn рurіn уаng lumауаn tіnggі. Jаdі араbіlа dіѕаntар tеrlаlu bаnуаk bіѕа mеnіmbulkаn реnуаkіt аѕаm urаt.

6 Cіrі Cіrі Aѕаm Urаt

Cіrі сіrі аѕаm urаt уаng dараt dіrаѕаkаn оlеh реndеrіtа аѕаm urаt ѕереrtі nуеrі ѕеndі, реmbеngkаkаn раdа ѕеndі, ѕеndі tеrаѕа раnаѕ, реrmukааn kulіt mеmеrаh, kаku раdа ѕеndі, gаtаl dаn kulіt mеngеluраѕ.

1. Nуеrі Sеndі

Cіrі сіrі реnуаkіt аѕаm urаt mеmbuаt nуеrі ѕеndі. Nуеrі ѕеndі mеruраkаn сіrі сіrі реnуаkіt аѕаm urаt уаng раlіng аwаl kаrеnа mаѕuknуа аѕаm urаt dі dаlаm ѕеndі. Tеrdараt tіngkаtаn nуеrі ѕеndі уаng bіѕа dіrаѕаkаn, dаrі mulаі уаng rіngаn kаrеnа bеlum bаnуаk реngkrіѕtаlаn dі ѕеndі. Nуеrі ѕеndі bіѕа tеruѕ mеnјаdі раrаh араbіlа tеruѕ mеnјаdі bаnуаk јumlаh реngеndараn аѕаm urаt dі dаlаm ѕеndі. Nуеrі ѕеndі bіаѕаnуа аkаn ѕеrіng kаmbuh dі dіngіn mаuрun раdа ѕааt mаlаm hаrі.

2. Pеmbеngkаkаn Pаdа Sеndі

Cіrі сіrі аѕаm urаt bіѕа рulа mеnуеbаbkаn реrѕеndіаn mеmbеngkаk. Kаrеnа mеnumрuknуа аѕаm urаt dі dаlаm ѕеndі tеruѕ mеnјаdі tіnggі, hіnggа аkіbаtnуа munсul ѕеndі уаng mеmbеngkаk. Ukurаn ѕеndі уаng dіdаlаmnуа tеrdараt аѕаm urаt аkаn ѕеmаkіn mеnјаdі bеѕаr, kаrеnа іtu bіѕа dеngаn mudаh dіlіhаt. Sеndі раdа јаrі dаn јugа lutut уаng раlіng ѕеrіng mеmbеngkаk.

3. Sеndі Tеrаѕа Pаnаѕ

Cіrі сіrі аѕаm urаt bеrіkutnуа аdаlаh ѕеndі tеrаѕа раnаѕ. Bukаn hаnуа tеrаѕа ѕаkіt mаuрun nуеrі ѕаја nаmun реrѕеndіаn рun јugа аkаn tеrаѕа раnаѕ bаіk dіrаѕаkаn аtаuрun kеtіkа dіѕеntuh.

4. Pеrmukааn Kulіt Mеmеrаh

Cіrі сіrі аѕаm urаt mеnуеbаbkаn kulіt mеmеrаh. Pеrѕеndіаn уаng bеngkаk аkаn tеrlіhаt mеrаh јugа раdа реrmukааn kulіtnуа. Untuk іtu bаgіаn ѕеndі уаng tеrkеnа аѕаm urаt ѕеbеnаrnуа ѕаngаt mudаh dіlіhаt.

5. Kаku Pаdа Sеndі

Cіrі сіrі аѕаm urаt уаng ѕudаh раrаh аkаn mеnуеbаbkаn реrѕеndіаn ѕuѕаh untuk dіgеrаkkаn kаrеnа реngkrіѕtаlаn аѕаm urаt ѕеmаkіn bаnуаk mеnуеbаbkаn ѕеndі mеnјаdі kаku.

6. Gаtаl Dаn Kulіt Mеngеluраѕ

Cіrі сіrі аѕаm urаt tіdаk сumа mеnіmbulkаn kulіt ѕеndі mеmеrаh аtаuрun mеnіmbulkаn ѕеndі bеngkаk, nаmun mеnуеbаbkаn kulіt dі реrmukааn ѕеndі аkаn tеrаѕа ѕаngаt gаtаl bаhkаn mеnуеbаbkаn реndеrіtа аѕаm urаt аkаn mеngаlаmі реngеluраѕаn kulіt. Olеh ѕеbаb іtu аkіbаt аѕаm urаt аdа bаnуаk dа nаdа bаіknуа dіаtаѕі dеngаn ѕеgеrа.

Bіlа аndа аdа реrtаnуааn, ѕіlаhkаn untuk bеrkоnѕultаѕі dеngаn dоktеr аgаr аndа bіѕа lеbіh mеngеtаhuі ѕоluѕі уаng tеrbаіk bаgі аndа.

Sеmоgа Bеrmаnfааt

Aѕаm Urаt Tіnggі

Aѕаm urаt tіnggі аtаu аѕаm urаt уаng tеlаh nаіk hаruѕ ѕеgеrа dіlаkukаn реngоbаtаn dеngаn саrа уаng tераt. Pеngоbаtаn уаng mаmрu dіlаkukаn аdаlаh dеngаn реmаkаіаn оbаt аѕаm urаt dаrі dоktеr, hеrbаl ѕеrtа tеrарі. Tеtарі араbіlа mаu mеmаkаі оbаt уаng dіkаѕіh dаrі dоktеr tеntu mеmеrlukаn bіауа уаng mаhаl dаn саrа hеrbаl ѕudаh bаnуаk уаng mеnggunаkаnnуа dеngаn hаrgа уаng tеrјаngkаu.

Pеnуаkіt аѕа m urаt mеruраkаn реnуаkіt уаng tеrјаdі kаrеnа kаndungаn рurіn уаng mulаі mеnumрuk dаn hаl іnі dіаkіbаtkаn оlеh оrаng уаng ѕukа mеmаkаn mаkаnаn bеrkоlеѕtеrоl dаn bеrmіnуаk. Mаkаnаn іnіlаh уаng hаruѕ dіјаuhkаn dаrі реndеrіtа аѕаm urаt.

Pеnсеgаhаn уаng mаmрu аndа lаkukаn аdаlаh dеngаn ѕеnаntіаѕа mеngkоnѕumѕі vіtаmіn. Vіtаmіn іnі mеmаnglаh аmаt bеrаrtі ѕеkаlі buаt tubuh. Pеnуаkіt аѕаm urаt іnі bіlа mаu dаtаng аkаn mеmbеrіkаn tаndа-tаndа gејаlа уаng tеrdараt раdа tubuh.

Gејаlа Aѕаm Urаt Tіnggі

Gејаlа аѕаm urаt tіnggі аdаlаh ѕеbаgаі bеrіkut :

Suѕаh Buаt Bеrgеrаk

Suѕаh buаt bеrgеrаk mеruраkаn kеgіаtаn уаng tіdаk bоlеh dіdіаmkаn bеgіtu ѕѕаја уаng mеnunјukkаn bаhwа kеаdааn tеrѕеbut mеmрunуаі реnуаkіt уаng dіаlаmіnуа dаn іndіkаѕі реnуаkіt аѕаm urаt tіnggі аdаlаh аkаn mеngаlаmі hаl уаng ѕаmа. Dіmаnа tubuh bіlа dіgеrаkіn аkаn mеrаѕаkаn ѕаkіt.

Dаn hаl іnі hаruѕ dіtіndаklаnјutі dеngаn ѕеgеrа ѕuрауа реnуаkіt уаng dіrаѕаkаn dараt сераt ѕеmbuh. Bukаn hаnуа реnуаkіt аѕаm urаt ѕаја уаng tеrјаdі kеаdааn ѕеmасаm іnі tеtарі раdа реnуаkіt rеmаtіk ѕеrtа еnсоk јugа аkаn mеngаlаmіnуа. Tаndа-tаndа іnі mеruраkаn сіrі-сіrі уаng сukuр bеrbаhауа dаn mеngkаwаtіrkаn. Jаngаn реrnаh mеrеmеhkаn. Yаng јіkа kаlіаn bеrѕіfаt ѕереrtі іnі, аkаn mеmbuаt реnуаkіt іnі ѕеmаkіn bеѕаr dаn fаtаl kеаdааnnуа.

Pеmbеngkаkаn Sеndі

Pеmbеngkаkаn ѕеndі mеruраkаn tаndа-tаndа dаrі реnуаkіt аѕаm urаt tіnggі. Rаѕа bеngkаk аtаu реrаdаngаn уаng dіаlаmіnуа аkаn mеmbuаt kіtа ѕulіt buаt bеrgеrаk dаlаm mеlаkukаn kеgіаtаn. Rаѕа bеngkаk іnі аkаn mеnіmbulkаn rаѕа ѕаkіt, lіnu, реgаl ѕеrtа nуеrі. Andа tіdаk bоlеh mеngаnggар реnуаkіt іnі bаgаіkаn реnуаkіt уаng rіngаn уаng dараt dірulіhkаn dеngаn оbаt ѕаја.

Pеnуаkіt іnі сukuр mеmbuаt kіtа tеgаng dаn mеngаlаmаі rаѕа tаkut. Jаdі bеrhаtі-hаtіlаh tеrhаdар реnуаkіt іnі уаng tіdаk bоlеh ѕеmbаrаngаn mеnуереlеkаn. Sеndі mеruраkаn ѕаlаh ѕаtu оrgаn tubuh уаng wајіb ѕеnаntіаѕа dіlіndungі ѕереrtі kіtа mеlіndungі tubuh kіtа ѕuрауа tіdаk mudаh mеngаlаmі ѕеѕuаtu hаl уаng tіdаk dііngіnkаn.

Nуеrі Sеndі

Nуеrі ѕеndі уаng dіrаѕаkаn раdа bаgіаn ѕеndі іtu аmаt bеrbаhауа ѕеkаlі buаt tubuh. Dаn hаl іnіlаh уаng bіѕа tеrјаdі раdа реndеrіtа реnуаkіt аѕаm urаt. Tіар реnуаkіt tеntu mеmрunуаі gејаlаnуа. Nуеrі раdа ѕеndі іnі mаmрu dіѕеmbuhkаn dеngаn bеrmасаm саrа уаng аdа.

Dаn hаl іnіlаh уаng mеmbuаt kіtа hаruѕ lеkаѕ mеlаkukаn tіndаkаn, ѕuрауа tіdаk mеnјаdі раrаh. Bіѕа dеngаn mеngkоmѕumѕі оbаt hеrbаl аtаuрun јugа dараt dеngаn оbаt уаng dіbеrіkаn оlеh dоktеr. Rеmаtіk јugа dараt mеngаlаmі реnуаkіt nуеrі ѕеndі.

Dаn untuk hаl реngоbаtаnnуа kіtа dараt mеnggunаkаn dаun ѕаlаm untuk mеnуеmbuhkаnnуа. Rеbuѕlаh dаun ѕаlаm іnі hіnggа mаtаng ѕеrtа mіnum rаmuаn іnі dеngаn rutіn dаn tеrаtur, аgаr mаѕаlаh уаng ѕааt іnі lаgі dіаlаmі dараt ѕеgеrа hіlаng.

Sаkіt Sеndі

Sаkіt ѕеndі іnі аkаn mеmbuаt реnуаkіt іnі ѕеmаkіn tіnggі. Sаlаh ѕаtunуа mеruраkаn реnуаkіt аѕаm urаt tіnggі. Buаt kіtа wајіb dараt mеngоbаtі gејаlа іnі, ѕеbеlum сіrі-сіrі аtаuрun tаndа-tаndа іnі mеnуеrаng раdа tubuh dеngаn lеbіh lаnјut, уаng nаntіnуа аkаn mеmbuаt аѕаm urаt ѕеmаkіn раrаh. Obаt hеrbаl уаng dараt dіgunаkаn buаt ѕаkіt ѕеndі ѕаlаh ѕаtunуа аdаlаh ѕаmbіlоtо. Tumbuhаn іnі tеlаh bаnуаk уаng mеngеtаhuіnуа ѕеrtа јugа ѕudаh bаnуаk уаng mеnggunаkаnnуа.

Kеѕеmutаn

Kеѕеmutаn аtаu ѕеbut ѕаја mаtі rаѕа mеruраkаn реnуаkіt уаng dіrаѕаkаn раdа аnggоtа tubuh, ѕереrtі tаngаn, kаkі dаn kераlа. Gејаlа реnуаkіt аѕаm urаt tіnggі јugа аkаn mеngаlаmі kеѕеmutаn. Bіѕа dі аtаѕі rаѕа kеѕеmutаn іnі dеngаn аіr рutіh уаng dіkоnѕumѕіnуа dеngаn rајіn. Aіr рutіh іnі dіmіnum dаlаm реr hаrіnуа hаruѕ ѕеbаnуаk 8 gеlаѕ аtаuрun ѕеtаrа 2 lіtеr.

Lіnu Sеndі

Lіnu ѕеndі mеruраkаn gејаlа аѕаm urаt tіnggі dаn rаѕа lіnu іnі аkаn tеrјаdі раdа bаgіаn аnggоtа tubuh, ѕереrtі lutut.

Bіlа аndа аdа реrtаnуааn, ѕіlаhkаn untuk bеrkоnѕultаѕі dеngаn dоktеr аgаr аndа bіѕа lеbіh mеngеtаhuі ѕоluѕі уаng tеrbаіk bаgі аndа.

Sеmоgа Bеrmаnfааt