Apa itu Kolesterol Tinggi?
Kolesterol darah adalah lemak alami. Tubuh anda membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Kolesterol darah membantu membuat:
- Hormon, seperti Estrogen dan Testosteron
- Membran Sel (penutup sel) dan Vitamin D
Hati anda menghasilkan sekitar 80% kolesterol dalam tubuh anda. Sisanya berasal dari makanan atau minuman hewani, seperti:
- Ikan
- Daging
- Unggas
- Kuning Telur
- Produk Susu
Mengkonsumsi makanan yang tinggi kolesterol dapat memengaruhi kolesterol darah beberapa orang. Makanan berlemak adalah pengaruh terbesar pada kadar kolesterol anda. Terlalu banyak kolesterol dalam darah anda merupakan faktor resiko serangan jantung dan stroke.
Ada kolesterol baik dan buruk dalam darah anda
Kolesterol baik (HDL):
- Dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung
- Memindahkan kolesterol dari arteri ke hati, yang menghilangkannya
Kolesterol jahat (LDL):
- Membuat arteri lebih sempit dengan melapisi mereka dengan plak
plak adalah campuran lemak, kalsium dan kolesterol - Meningkatkan resiko terkena angina, serangan jantung, dan stroke
- Memindahkan kolesterol ke dalam pembuluh darah di mana ia menetap sebagai plak
- Mengurangi jumlah oksigen dan darah yang mengalir ke jantung, otak dan organ-organ lain karena penyumbatan arteri
Anda mungkin tahu bahwa kolesterol tinggi bukanlah hal yang baik, tetapi anda mungkin tidak menyadari dampaknya pada tubuh anda. Jika kadar kolesterol di luar kendali, kesehatan dan kualitas hidup anda secara keseluruhan dapat terpengaruh secara signifikan.
Bagaimana Kolesterol Mengalir Dalam Tubuh?
Kolesterol dibawa melalui aliran darah anda oleh pembawa yang terbuat dari lemak (lipid) dan protein yang disebut lipoprotein.
Ada dua jenis lipoprotein:
1. Low-density lipoprotein (LDL): adalah jenis kolesterol berbahaya. Jika ada terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, itu menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah atau arteri anda, membentuk plak.
Ini dapat meningkatkan peluang anda terkena serangan jantung atau stroke. Dikenal juga dengan kolesterol “jahat”.
2. High-density lipoproteins (HDL): kadang-kadang disebut “kolesterol baik” membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk eliminasi.
Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah anda
Terlalu banyak kolesterol, yang merupakan jenis lemak dalam darah anda, bisa sangat berbahaya. Jika anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah anda, itu mulai menumpuk di arteri anda dan akhirnya dapat menyebabkan atherosclerosis, yang merupakan pengerasan pembuluh darah.
Seiring waktu, penumpukan ini dapat menyebabkan arteri anda menjadi sempit dan membuat darah lebih sulit mengalir melalui arteri anda. Ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh anda, terutama di jantung dan otak anda, atau bisa berakibat fatal.
Penyebab Kolesterol Tinggi?
Keturunan
Ada beberapa penyebab kolesterol tinggi. Keturunan adalah salah satu cara anda dapat mengembangkan kadar kolesterol tinggi. Suatu kondisi yang disebut hiperkolesterolemia keluarga menyebabkan kolesterol LDL sangat tinggi di antara anggota keluarga.
Diet
Diet tinggi lemak adalah cara pasti untuk membuat kadar kolesterol anda melonjak. Sumber kolesterol umum adalah makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan keju. Yang terbaik adalah membatasi asupan lemak jenuh, karena lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) anda lebih dari apa pun dalam diet anda.
Diet sehat adalah cara yang bagus untuk membantu mengelola kolesterol anda
Tingkat Aktivitas
Gaya hidup yang tidak aktif adalah kemungkinan penyebab lainnya. Jika anda ingin menurunkan peluang terkena kolesterol tinggi, tetaplah aktif. Orang dewasa harus melaksanakan berolahraga paling tidak 2 kali dalam seminggu.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi
Ciri kolesterol tinggi dan asam urat harus diwaspadai. Seseorang yang mempunyai kecenderungan mengidap ciri-ciri kolesterol tinggi harus selalu menjaga gaya hidup dan pola makannya.
Tetapi terdapat ciri-ciri khusus pada orang yang terkena kolesterol tinggi ialah:
1. Kesemutan
2. Pegal hingga ke bagian pundak
3. Kaki bengkak
4. Rasa sakit ataupun pegal di tengkuk kepala bagian belakang
5. Gampang mengantuk
6. Mudah lelah
Gejala Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi cenderung tidak memiliki gejala, oleh karena itu penting untuk melakukan pemeriksaan fisik tahunan anda. Sebagai bagian dari pemeriksaan anda, dokter anda akan memesan tes darah. Salah satu yang paling penting adalah tes kolesterol, yang juga disebut panel lipid. Tes ini mengukur kadar lemak dalam darah anda.
Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala apa pun. Dalam kebanyakan kasus hanya menyebabkan peristiwa darurat. Misalnya, serangan jantung atau stroke dapat disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Uji darah merupakan salah satunya metode buat mengenali apakah kolesterol anda sangat tinggi. Ini berarti mempunyai kandungan kolesterol darah total di atas 240 mg per desiliter( miligram/ dL).
Kejadian ini umumnya tidak terjadi hingga kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak di arteri anda. Plak bisa mempersempit pembuluh darah sehingga lebih sedikit darah yang bisa lewat. Pembentukan plak mengubah lapisan susunan arteri anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi serius.
Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kolesterol anda tinggi. Ini berarti mempunyai kandungan kolesterol darah total di atas 240 mg per desiliter (milligram/ dL). Minta dokter anda untuk memberi anda tes kolesterol setelah anda berusia 20 tahun. Kemudian, periksa kembali kolesterol anda setiap 4 hingga 6 tahun.
Jumlah kolesterol yang kurang dari 200 mg/dL dapat dikatakan normal atau masih bisa ditoleransi. Jumlah kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya melebihi 240 mg/dL termasuk tingkat kolesterol tinggi.
Ada beberapa faktor risiko kolesterol tinggi. Faktor risiko termasuk lingkar pinggang yang besar, merokok, diabetes, usia, dan jenis kelamin.
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Ada beberapa cara anda dapat mengatasi kolesterol tinggi. anda dapat proaktif dan bertanggung jawab atas kesehatan anda. Diet sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melakukan ini. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan nabati , makan lebih sedikit lemak jahat dan lebih banyak lemak baik, dan mengonsumsi banyak biji-bijian.
Makan secara keseluruhan alih-alih biji-bijian olahan secara substansial menurunkan kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL, atau kolesterol jahat), trigliserida, dan kadar insulin. Setiap perubahan ini diharapkan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mendidik diri sendiri sebanyak mungkin agar anda dapat menikmati hidup yang sehat.
Semoga Bermanfaat.
