Apa itu Kolesterol?
Kolesterol adalah lemak yang merupakan bagian dari semua sel tubuh dan diperlukan untuk berbagai fungsi penting tubuh. Tubuh anda bahkan menciptakan kolesterol. Kolesterol dibawa ke seluruh tubuh dengan darah dikelilingi oleh cangkang lemak dan protein.
Namun, seperti kata pepatah, terlalu banyak hal baik itu buruk, demikian pula, terlalu banyak kolesterol juga buruk. Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Tes kolesterol
Kadar kolesterol anda dapat membantu dokter menentukan risiko yang anda hadapi dari serangan jantung atau stroke. Seiring dengan kadar kolesterol anda, dokter anda juga memeriksa faktor-faktor lain, yang meliputi:
- tekanan darah anda
- apakah anda menderita diabetes atau tidak
- umur, jenis kelamin, dan ras anda
- apakah anda merokok atau tidak
Kadar kolesterol LDL normal harus kurang dari 100 mg / dL. Angka 130 hingga 159 mg / dL adalah batas tinggi dan 160 hingga 189 mg / dL tinggi.
Bagaimana Kolesterol Mengalir dalam tubuh?
Kolesterol dibawa melalui aliran darah anda oleh pembawa yang terbuat dari lemak (lipid) dan protein yang disebut lipoprotein.
Ada dua jenis lipoprotein:
1. Low-density lipoprotein (LDL) : adalah singkatan dari “low density lipoprotein”. Kolesterol diangkut dalam partikel LDL. Mereka cenderung menetap di pembuluh darah anda, yang dapat menjadi menyempit dan berisiko menutup sepenuhnya. Kolesterol LDL karenanya disebut sebagai kolesterol “jahat”.
2. High-density lipoprotein (HDL) : adalah singkatan untuk “high density lipoprotein”. Kolesterol mengikat partikel HDL dan mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati. HDL memiliki efek menguntungkan dengan mengurangi tingkat aterosklerosis. Kolesterol HDL karena itu disebut sebagai kolesterol “baik”.
Kolesterol Tinggi
Jika ada terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, itu menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah anda atau arteri yang perlahan-lahan dapat membangun di arteri dan membuatnya lebih sempit. Saat endapan kolesterol menumpuk, arteri mengeras dan tumbuh semakin sempit.
Pengerasan tidak memungkinkan mereka melebar hingga kapasitas penuh, sehingga membatasi aliran darah ke jantung. Kadang-kadang deposit kolesterol atau plak benar-benar dapat memblokir arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau gagal jantung.
Plak juga cenderung pecah, membentuk gumpalan darah, yang membatasi aliran darah ke jantung. Ini bisa menimbulkan nyeri dada, juga dikenal sebagai angina, atau serangan jantung.
Apa yang Menimbulkan Kolesterol Tinggi?
Kolesterol darah tinggi diakibatkan oleh beberapa faktor yang meliputi:
- Pola makan yang kurang baik: Mengkonsumsi lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan berikut ini bisa meningkatkan kandungan kolesterol anda:produk susu seperti, mentega, krim, ghee, susu dan keju berlemak,potongan daging sapi, babi dan domba berlemak, daging olahan seperti salami, sosis dan kulit pada ayambiskuit dan biskuit yang dipanggang secara komersial, permen yang diisi krim
- Obesitas: Indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi menempatkan anda pada peningkatan risiko kolesterol tinggi.
- Ukuran pinggang besar: Resiko tingkat kolesterol tinggi bertambah jika anda seorang laki-laki dengan lingkar pinggang minimum 40 inci atau perempuan dengan lingkar pinggang minimum 35 inci.
- Gaya hidup yang tidak bergerak : Memimpin gaya hidup yang tidak bergerak meningkatkan risiko pembentukan kolesterol. Sebaliknya, berolahraga secara teratur menjaga LDL atau kolesterol jahat tetap terkendali.
- Merokok: Merokok mengurangi HDL atau kolesterol baik. Ini melukai dan bahkan merusak lapisan dalam arteri, membuatnya lebih mudah untuk kolesterol dan lemak lain menempel pada pembuluh darah. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
- Diabetes: Diabetes meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL dalam tubuh. Ini merusak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Siapa saja yang Rentan Terhadap Kolesterol Tinggi?
Beberapa orang lebih rentan terhadap kadar kolesterol tinggi daripada yang lain. Mereka termasuk:
- Wanita yang telah melewati usia menopause mereka. Tingkat LDL mereka cenderung meningkat setelah menopause. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Pria di atas 45 tahun dan wanita di atas 50 tahun.
- Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
- Orang yang menderita obesitas berisiko tinggi menderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
- Orang-orang memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Orang yang merokok berat.
- Wanita yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 35 inci dan pria yang lingkar pinggangnya lebih dari 45 inci.
Apa saja Gejala Kolesterol Tinggi?
Gejala kadar kolesterol tinggi termasuk:
- nyeri dada atau angina.
- serangan jantung.
- stroke.
- rasa sakit saat berjalan disebabkan oleh arteri yang tersumbat yang tidak dapat mengirim darah ke kaki.
Diagnosa
Dokter umum atau bahkan ahli jantung dapat mendiagnosis kadar kolesterol tinggi dengan memeriksa kadar kolesterol dalam darah anda. anda mungkin diminta menjalani tes darah yang disebut panel lipoprotein, yang dapat mengukur kadar kolesterol anda.
Sebelum mengikuti tes, anda akan diminta berpuasa sekitar 12 jam untuk memastikan bahwa semua makanan dicerna dengan sempurna dan tidak akan memengaruhi hasil tes. Tes ini akan mengukur anda:
- kadar kolesterol total, termasuk LDL atau kadar kolesterol berbahaya dan HDL atau kadar kolesterol baik.
- kadar trigliserida yang merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah anda. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner , terutama pada wanita.
Apa komplikasi dari kadar kolesterol tinggi ?
Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, terutama di antaranya adalah aterosklerosis , yang merupakan akumulasi kolesterol dan zat-zat lain di dinding arteri, membentuk deposit yang disebut plak. Akumulasi plak dapat menyebabkan komplikasi seperti:
- angina, atau nyeri dada yang terjadi ketika suplai darah ke jantung dipengaruhi oleh arteri yang tersumbat.
- serangan jantung, jika arteri plak yang pecah pecah dan terbentuk gumpalan darah.
- stroke, jika aliran darah ke otak tersumbat karena arteri yang tersumbat.
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi ?
1. Perawatan Medis untuk Kolesterol Tinggi
Cara mengatasi kolesterol tinggi alami yaitu dokter anda pertama-tama akan menganjurkan perubahan gaya hidup, termasuk perubahan pola makan serta berolahraga. Jika itu saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar LDL anda.
Anda perlu mendiskusikan riwayat medis lengkap anda dengan dokter anda sebelum ia meresepkan obat untuk mengendalikan kadar kolesterol anda, untuk memastikan bahwa obat apa juga yang anda minum saat ini tidak bereaksi dengan obat yang akan diresepkan oleh dokter.
2. Olahraga
Olahraga secara tertib bisa meningkatkan HDL anda ataupun kadar kolesterol baik dan membakar kadar LDL berbahaya.
Untuk mengurangi kadar kolesterol, anda dapat melakukan olahraga ringan selama sekitar 30 menit setiap hari, atau anda dapat melakukan olahraga berat 2 hingga 3 kali per minggu selama 75 menit.
Jalan cepat, berenang, aerobik, bersepeda, jogging dapat mengurangi kadar kolesterol LDL anda
3. Meningkatkan Kolesterol Baik
Berolahraga dan melakukan diet yang baik adalah metode utama untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Ditambah dengan berolahraga, anda juga perlu menerapkan pola makan yang lebih sehat.
Semoga bermanfaat.
