Nutrisi Yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Seiring pertambahan usia kandungan, maka kebutuhan gizi ibu hamil akan meningkat, terutama setelah memasuki kehamilan trimester dua. Sebab pada saat itu, pertumbuhan janin berlangsung pesat, terutama perkembangan otak dan susunan syaraf, sehingga membutuhkan asupan gizi yang optimal.

Apabila kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi akan berakibat fatal pada pertumbuhan bayi dan ibu sendiri.

Selama kehamilan, ibu dianjurkan untuk meningkatkan asupan kalori, protein, kalsium, zat besi, asam folat dan vitamin serta mineral untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama kehamilan. Makanan yang dikonsumsi selama kehamilan sangat mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan.

nutrisi-yang-dibutuhkan-bagi-ibu-hamil

Nutrisi Yang Diperlukan Ibu Hamil

  • Karbohidrat dan lemak sebagai sumber tenaga untuk menghasilkan kalori. lni dapat diperoleh dari nasi, sereal dan umbi-umbian.
  • Protein sebagai sumber zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
  • Mineral sebagai zat pengatur dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Vitamin B kompleks, yang berguna untuk menjaga sistem syaraf, otot dan jantung agar berfungsi normal, dapat dijumpai pada sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur dan produk susu.
  • Vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi Anda. Sumbernya terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur dan susu.
  • Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah lembaga biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur, dan sayuran hijau.
  • Fungsi Vitamin Bagi Ibu Hamil

    Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem syaraf, otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi dan dapat ditemukan pada minyak hati ikan, kuning telur dan susu. Vitamin E berguna bagi pembentukan set darah merah yang sehat dan bisa diperoleh dari lembaga biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur dan sayuran hijau.

    Multivitamin di Awal Kehamilan

    Perempuan yang mengonsumsi multivitamin pada awal kehamilannya dapat menurunkan risiko berbagai tipe tumor otak. Anak yang berasal dari ibu yang rutin minum multivitamin pada masa kehamilannya akan berkurang risiko terkena medulloblastoma dan tumor neuroectodermal di otaknya.

    Pada masa kanak-kanak tumor otak memang agak jarang terjadi, namun medulloblastoma merupakan urutan dua teratas penyebab tumor pada anak. Kejadiannya satu dari 20 ribu anak yang berusia di bawah 6 tahun.

    Semoga Bermanfaat.

(Visited 1 times, 1 visits today)
Read previous post:
Kehamilan
Mitos-Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan

Begitu Anda hamil, telinga Anda akan dipenuhi dengan pendapat dari tetangga, kerabat atau rekan kerja yang belum tentu benar. Jika...

Close